Vill man ha goda effekter på sin träning är det viktigt att man har koll på sin kost och sin vardag. Kroppen behöver ett jämt näringsintag och sömnintag, vilket betyder att man behöver sova och äta regelbundet för att kroppen ska orka med. Många glömmer bort hur viktigt detta är och går endast efter hungerkänslan som uppstår då man inte ätit på ett tag. När du tränar är det viktigt att se till att kroppen alltid har energi och bränsle, så att du inte blir hungrig.
Det enklaste och bästa sättet till en bra matrutin är att försöka se till
så att man äter under samma tider hela tiden, varje dag. Ibland kan det skilja på tiderna under vardagar och helger och det är sällan som detta gör någon större skada på träningen eller resultaten, men visst kan det vara bra om man även under helger försöker hålla en någorlunda lik rutin.
Gör det lätt för dig själv och planera in dina måltider noga! Glöm inte bort att mellanmålen kan vara minst lika viktiga som de större måltiderna (frukost, lunch och middag). Befinner du dig i skolan eller på jobbet kan det vara bra att du ser till att ha mellanmål som redan är klara, t.ex. en kvarg med en påse nötter.